如何治療大學(xué)生抑郁癥？
大學(xué)生抑郁癥是一種心理的疾病，抑郁癥的治療方法其實都是可以自我實現(xiàn)的，不要只是去看看，更多的是要付出實際行動，俗話說解鈴還須系鈴人，因此走出抑郁癥，就從自己內(nèi)心開始吧。
大學(xué)生抑郁癥的主要臨床表現(xiàn)
抑郁癥是一種以顯著而持久的心境低落為主要特征的綜合征，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至木僵。常表現(xiàn)為愛好喪失、無愉快感;精力明顯減退或疲乏感;精神運動性遲鈍或激越;自我評價過低，自責(zé)或內(nèi)疚感;聯(lián)想困難，或自覺思考能力下降;反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或自殺、自傷行為;睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多;食欲不振，或體重下降;性欲減退。
而大學(xué)生抑郁癥又有以下特點：
�、偾榫w低落，遇事缺乏信心，無精打采，不論對學(xué)習(xí)、對生活愛好索然，經(jīng)常逃課，不愿與人交流思想。談及前途時心情暗淡，對生活沒有信心，甚至公開流淚。
�、谒季S抑制，反應(yīng)遲緩。上課時精力不集中，經(jīng)常走思。
�、坌袨楸粍樱晕曳忾]。凡事缺乏主動性，不愿參加集體活動，個人衛(wèi)生懶于料理，有沉默和獨處傾向，不合群。對于“三好學(xué)生”、“優(yōu)秀干部”等名譽不主動爭取。
�、芡话l(fā)沖動，行為極端。中國父母的嚴(yán)重溺愛，使孩子失去了自我，逐漸喪失了自己拿主意的機會和能力。這些孩子到了大學(xué)以后，一旦碰到挫折就不知所措，在長時間的失望、焦慮中會忽然產(chǎn)生怪異的想法及反社會的行為。長時間的嚴(yán)重個性壓抑使個性膨脹，最終往往導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。
大學(xué)生抑郁癥的原因及輔助解決方法
大學(xué)生抑郁癥發(fā)病率明顯上升的原因主要有：①心理失衡：有些學(xué)生在中學(xué)時成績優(yōu)異，進(jìn)入大學(xué)后在人才濟(jì)濟(jì)的環(huán)境中，往往因為成績落后，綜合才藝不突出而失去了高中時代的優(yōu)越感，致使心理失衡。②貧困學(xué)生的生活壓力增大：城鄉(xiāng)經(jīng)濟(jì)的差異，使得貧困學(xué)生的支出明顯增高，造成生活壓力增大，又因高校學(xué)生攀比之風(fēng)與自家窮困的矛盾，使得窮困學(xué)生的思想壓力更重。③學(xué)習(xí)壓力增大：日新月異的科技高速發(fā)展，使高校學(xué)生所學(xué)課程增多，負(fù)擔(dān)嚴(yán)重增加出現(xiàn)了掛考的現(xiàn)象，心理壓力明顯增大。④失戀：因青春期的特點，大學(xué)生們盲目談情說愛，一旦受到某些社會家庭因素的影響，戀愛關(guān)系被迫終止，使感情受挫，郁悶于心，日久形成抑郁癥。⑤畢業(yè)生就業(yè)壓力增大：近些年高校擴(kuò)招，某些專業(yè)的就業(yè)市場達(dá)到飽和，不能找到滿足的單位，對未來的工作和生活悲觀失望、失去信心，終致一蹶不振，郁悶成疾。
一、保持良好的生活習(xí)慣
大學(xué)生抑郁癥治療的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則，整天無所事事，或打了一天網(wǎng)游，心理不會產(chǎn)生滿足感，只會產(chǎn)生失落感，進(jìn)而加重抑郁情緒。
二、沐浴陽光多做運動
據(jù)有關(guān)的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學(xué)習(xí)效率下降等抑郁癥狀的大學(xué)生在陽光照耀下會漸漸找回放松的心情。同時，大學(xué)生抑郁癥治療還可以采用運動療法，比如打球、跑步、散步等等。
三、合理宣泄抑郁情緒
從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。因此大學(xué)生抑郁癥治療的方法中，也有一種宣泄療法。宣泄的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網(wǎng)上傾訴給陌生卻又熱心的網(wǎng)友聽。
四、向心理醫(yī)生咨詢
如果問大學(xué)生抑郁癥治療怎樣才能有效緩解和消除抑郁癥狀，相信能夠回答這個問題的，只有掌握專業(yè)理論和技術(shù)的心理咨詢師和心理醫(yī)生了。因此，如果大學(xué)生抑郁癥患者想要獲得正規(guī)、專業(yè)、細(xì)致、有保證的抑郁癥治療效果，最好盡快向心理醫(yī)生咨詢。
大學(xué)生抑郁癥治療：
1、人際心理治療
這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的.悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂治療方法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
3、患者自我治療
其實對于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話，一定要及時的確診，而且還要有實際的治療方式，其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。
4、支持心理治療
是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過程中，醫(yī)護(hù)人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。
大學(xué)生治療抑郁癥的方法：
一、外出交際
患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交;也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。
二、觀息法
這是抑郁癥的治療方法中凈化內(nèi)心的一種方法，從心理學(xué)上來說專注的呼吸能使身心一體，回歸到真正的自我。對于抑郁癥的患者來說，能在早晚堅持練習(xí)觀息法，對于恢復(fù)健康是有很大的幫助的;主要的練習(xí)方式是：閉上雙眼、將注意力集中在呼吸上，不管有什么樣的念頭出現(xiàn)，你都要用平和的心態(tài)去接納。
三、冥想法
冥想也是身心鍛煉的一種好方法，對于抑郁癥這種心理疾病是有著很大幫助的，現(xiàn)在也被廣泛用在抑郁癥的治療方法中。具體怎么做呢?需要患者在內(nèi)心確定一個愿景圖，主要是讓患者能自然的放松和感到平靜，當(dāng)你盡量的將這個情感投進(jìn)愿景中時，那取得的效果便會更好。
四、堅持鍛煉
對于抑郁癥的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負(fù)面情緒，因此這時候就要堅持鍛煉了，運動能調(diào)動人體的細(xì)胞，當(dāng)我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。
五、不要對號入座
在科技高速發(fā)展的今天，關(guān)于抑郁癥的信息可謂是多如牛毛，由于患者內(nèi)心沒有更好地防御能力，就會經(jīng)常將自己的情況與看到的做對比，這樣一來反而會更加的壓抑，所以在抑郁癥的治療方法中減少一些對于抑郁癥方法信息的了解是很重要的。
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