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關(guān)于抱怨的本質(zhì)
抱怨指心中懷有不滿，責(zé)怪別人。雖然我們都知道抱怨并不好，可是我們或多或少都會(huì)有抱怨的情緒，下面小編跟大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于抱怨的本質(zhì)。
抱怨的本質(zhì)
抱怨分成兩種，一種是抱怨別人對(duì)自己不公平，抱怨別人;另一種是環(huán)境不好，抱怨這個(gè)環(huán)境。
我們先討論后者，我們抱怨交通堵塞，抱怨霧霾越來(lái)越重，抱怨社會(huì)上風(fēng)氣不好，抱怨工作難找，抱怨有人唯利是圖。其實(shí)這些抱怨也是因?yàn)楹妥约豪嫦嚓P(guān)，如果跟自己利益不相關(guān)，我們不會(huì)產(chǎn)生抱怨，頂多只是描述事實(shí)。例如，我們不會(huì)去抱怨朝鮮的政治，不會(huì)抱怨南非的環(huán)境太艱苦，因?yàn)檫@些跟我們的利益不相關(guān)。
還是那個(gè)問(wèn)題：為什么會(huì)產(chǎn)生抱怨?
有個(gè)朋友推薦我一本書(shū)《新世界》，里面描述的一些觀點(diǎn)我很認(rèn)同：
當(dāng)我們批評(píng)和指責(zé)別人的時(shí)候，我們覺(jué)得有優(yōu)越感，覺(jué)得自己更加強(qiáng)大。
任何抱怨產(chǎn)生時(shí)，會(huì)有一個(gè)前提：我是對(duì)的，別人是錯(cuò)的。當(dāng)我們想抱怨的時(shí)候，都希望有人能知道，要么說(shuō)出來(lái)讓別人聽(tīng)，要么寫(xiě)出來(lái)讓別人看，這樣才會(huì)覺(jué)得舒暢。
一旦我們開(kāi)始抱怨，就會(huì)找很多理由來(lái)證明我是對(duì)的，別人是錯(cuò)的。就像我們吵架時(shí)一樣，總是在搜尋各種歷史證據(jù)來(lái)數(shù)落對(duì)方的不是。這個(gè)時(shí)候，我們不會(huì)再想到對(duì)方的好，就算有人給我們提醒，也會(huì)被忽略，經(jīng)常用這樣的語(yǔ)氣說(shuō)：“雖然他之前對(duì)我還不錯(cuò)，但這次他太過(guò)分了!我最痛恨這樣的人!”
唉，一旦有了“但是”，前面的描述都只是鋪墊。
再深入一層：為什么會(huì)喜歡抱怨?
我們每個(gè)人內(nèi)心都住著“小我”。我們經(jīng)常聽(tīng)到：我受不了自己了。其實(shí)就是受不了那個(gè)“小我”;我們有時(shí)候發(fā)脾氣，控制不住自己了，那個(gè)自己就是那個(gè)“小我”;采訪一些很牛的人，你最大的對(duì)手是誰(shuí)?那些牛人經(jīng)�；卮穑壕褪俏易约�。這個(gè)自己就是那個(gè)“小我”。每個(gè)人都認(rèn)為鬼腳七很淡定，性格也不錯(cuò)，但有時(shí)候我會(huì)大發(fā)雷霆，有時(shí)候我也會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)無(wú)助，這和平時(shí)的我很不一樣，其實(shí)這些都是因?yàn)閮?nèi)心有個(gè)“小我”。你如果還不理解，也沒(méi)有關(guān)系，就先假定這個(gè)結(jié)論是正確的：你內(nèi)心也有個(gè)小我。
“小我”的特點(diǎn)就是希望壯大自己。抱怨，就是“小我”用來(lái)壯大自己的手段。抱怨、指責(zé)可以讓我們有優(yōu)越感，所以小我一旦有機(jī)會(huì)，就會(huì)去抱怨。愛(ài)抱怨的人，是因?yàn)楸弧靶∥摇闭贾鲗?dǎo)地位了，不愛(ài)抱怨的人，就是“小我”被控制的很好。
我們經(jīng)常吵架，是因?yàn)橛X(jué)得自己是對(duì)的，別人是錯(cuò)的。心平氣和討論，不會(huì)產(chǎn)生情緒。如果是有煩躁抱怨怨恨的情緒產(chǎn)生，那一定是“小我”在工作了。
自己是對(duì)的，別人是錯(cuò)的。好像自己是在捍衛(wèi)真理，其實(shí)這是小我需要證明和壯大自己，因?yàn)檎胬韽膩?lái)不需要捍衛(wèi)，或者說(shuō)，無(wú)論捍衛(wèi)還是不捍衛(wèi)，真理就在那里。
上次和幾個(gè)朋友去吃飯，一個(gè)不錯(cuò)的餐廳，我們點(diǎn)完餐等了40分鐘還沒(méi)有上菜，于是一個(gè)朋友大發(fā)脾氣：“你們太過(guò)分了!居然不給我們上菜，別人來(lái)得晚的都已經(jīng)吃上了!”我知道他的小我在起作用了，他說(shuō)完以后周?chē)娜艘磿?huì)給予認(rèn)同，要么會(huì)給予安慰。這些都是小我需要的。如果小我沒(méi)有起作用，正常情況下，這個(gè)朋友應(yīng)該說(shuō)：“服務(wù)員，你能幫看看怎么回事么?我們的菜到現(xiàn)在一直還沒(méi)上來(lái)。謝謝你!”
知道了本質(zhì)，如何才能不抱怨?
其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是你去觀察你的“小我”。一旦你意識(shí)到“小我”的存在，它就會(huì)減弱，甚至消失。每次當(dāng)情緒起來(lái)的時(shí)候，你對(duì)自己說(shuō)：哦，那個(gè)“小我”又開(kāi)始了，我看看它到底想怎樣。
幾年前，我老婆在一家國(guó)外的會(huì)計(jì)師事務(wù)所上班。有一段時(shí)間，她經(jīng)常下班后跟我抱怨：項(xiàng)目太多，總是在加班，香港那邊的同事干活特別敷衍，但工資還高的離譜，團(tuán)隊(duì)氛圍不好，老板還總挑刺……我跟她說(shuō)：從今天開(kāi)始我們一起來(lái)數(shù)一下，看看你要抱怨多少次。當(dāng)我們開(kāi)始數(shù)的時(shí)候，她反而不怎么抱怨了，其實(shí)是因?yàn)樗庾R(shí)到了。后來(lái)我建議她去發(fā)現(xiàn)公司里那些好的地方，半年多后，她說(shuō)他們公司評(píng)價(jià)她是公司最樂(lè)觀和最陽(yáng)光的。
有時(shí)候我們自己不抱怨，但別人會(huì)過(guò)來(lái)惹我們。他們也是“小我”在起作用，如果我們意識(shí)到是他們的“小我”在作祟，也會(huì)很淡定。以前有人誤會(huì)我或污蔑我，我很氣憤，會(huì)反駁和解釋?zhuān)F(xiàn)在我不這樣了，我現(xiàn)在遇到這種事情，經(jīng)常淡淡一笑，因?yàn)槲抑酪欢ㄊ撬麄儭靶∥摇痹谄鹱饔�。有人說(shuō)：對(duì)別人的挑釁不理會(huì)，這樣是不是太懦弱?當(dāng)然不是，反而只有強(qiáng)大的人才能做到。
意識(shí)到小我的存在，就不會(huì)再抱怨了，真的這么簡(jiǎn)單?是真的，你去試試吧!
拓展：面對(duì)抱怨，心理咨詢師告訴你該怎么做
在你的周?chē)�，肯定�?huì)有如同祥林嫂一樣的人，他們喋喋不休的抱怨著自己遭受不公正的待遇，述說(shuō)著自己的不容易，以獲取別人的同情。通常我們開(kāi)始聽(tīng)的時(shí)候，會(huì)給出意見(jiàn)，安慰一下，可很長(zhǎng)一段時(shí)間過(guò)去了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他還是原來(lái)那樣子，一點(diǎn)都沒(méi)變。這個(gè)時(shí)候，你就要思考一下他抱怨的真正目的了。
也許他抱怨只是想贏得周?chē)说年P(guān)注，或者是想為自己的差錯(cuò)找借口，又或者是尋求心理上的滿足�？辞灞澈蟮脑�，再做回應(yīng)。
你身邊有沒(méi)有這樣的人
我剛?cè)肼毜臅r(shí)候，辦公室每隔十天半個(gè)月就會(huì)來(lái)一個(gè)家長(zhǎng)，三十五六歲，打扮精致穿著講究的媽媽。她從向老師詢問(wèn)孩子的問(wèn)題開(kāi)始，接著就會(huì)說(shuō)到孩子在家的情況，然后就自然而然地說(shuō)起自己的情況。她和聰聰爸爸離婚了，但沒(méi)有告訴孩子，一直住在一個(gè)單元里，維持一個(gè)家庭的“完整”。
“聰聰爸爸也就是人在這里而已，懶得什么都不干，而且孩子的撫養(yǎng)費(fèi)一分都不給。每天回來(lái)，我給孩子做什么買(mǎi)什么，他就吃什么。我自己弄孩子學(xué)習(xí)，還有工作，有時(shí)都不知道怎么辦了?”每說(shuō)到這些，不管哪個(gè)年紀(jì)稍大的同事在，都差不多到了“感嘆她心眼好，活得不容易，安慰她為了孩子，不能放棄，外加看她掬一把眼淚”的時(shí)候了。
一個(gè)多學(xué)期過(guò)去，她抱怨的內(nèi)容一直沒(méi)有變，但再來(lái)的時(shí)候，同事們會(huì)像躲“祥林嫂”一樣想辦法離開(kāi)。那時(shí)年輕的我很奇怪，身為“精算師”的聰聰媽媽媽?zhuān)趺醋屪约夯畹萌绱诵量�，讓聰聰爸爸這樣占便宜。
有一個(gè)同事F和先生都在畢業(yè)班，早來(lái)晚走，趕不上接送孩子的時(shí)間，就讓公婆來(lái)同住。婆婆向她抱怨，早上孩子賴床不好好穿衣服，太累人了。F就早半個(gè)小時(shí)叫孩子起床，把孩子打點(diǎn)好讓孩子在沙發(fā)上看一會(huì)兒書(shū)。婆婆又抱怨孩子書(shū)包太沉，孩子不自己背。婆婆本身腰腿都不好，F(xiàn)就買(mǎi)了拉桿書(shū)包，可以拉著走。
接著，婆婆抱怨孩子放學(xué)不回家，非要在小區(qū)里和同學(xué)瘋跑，不上樓來(lái)，陪她玩太累。F教育孩子，放學(xué)快回家，別讓奶奶累著，可孩子卻說(shuō)，是奶奶讓爺爺拿著我書(shū)包先上樓，讓我玩會(huì)兒。
幾次過(guò)后，F(xiàn)和他老公也很無(wú)奈，怕累到好人，就在小區(qū)里找個(gè)托戶接送孩子，讓奶奶爺爺回自己家休息。結(jié)果沒(méi)兩個(gè)月，婆婆又給他們打來(lái)電話，說(shuō)自己住著光兩個(gè)老人大眼瞪小眼兒，更覺(jué)得哪里都是病不舒服，希望回來(lái)接送寶寶，看看孩子還是高興。我同事徹底無(wú)語(yǔ)了。
下面，這個(gè)事情發(fā)生在我身上。有一個(gè)學(xué)生，在我擔(dān)任班主任的班級(jí)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的問(wèn)題總來(lái)找我傾訴。每次我都放下手里的活慢慢聽(tīng)她說(shuō)，然后想盡辦法勸她別難受，幫她想辦法解決。在其他科目老師向我反應(yīng)她的問(wèn)題時(shí)，我還會(huì)替她解釋?zhuān)屍渌蠋熃o她時(shí)間慢慢改變。后來(lái)她初中畢業(yè)，考上了本校的高中部，還是會(huì)來(lái)找我，基本上還是同樣的問(wèn)題。我也不再和以前那樣積極回應(yīng)了。
聽(tīng)到的事故帶來(lái)的啟示
那天在地鐵上，聽(tīng)見(jiàn)一個(gè)五十來(lái)歲的媽媽向女兒訴說(shuō)丈夫的不是：“你說(shuō)你爸，就那么點(diǎn)勞保，平時(shí)我省得要命，都不夠他去醫(yī)院霍霍的。有點(diǎn)不舒服，其實(shí)就是點(diǎn)老年病，上歲數(shù)都那樣，不用人說(shuō)，就自己往醫(yī)院跑。拿回來(lái)一大袋子藥，往桌子上一堆，天天看著，也不按時(shí)吃，過(guò)期了再去換一批。我也不敢說(shuō)他，說(shuō)他還不夠跟我甩臉子，鬧騰。閨女，回來(lái)你說(shuō)說(shuō)他�！�
二十歲出頭的姑娘回頭跟媽媽說(shuō)：“我可不敢說(shuō)我爸，我說(shuō)你別看病去，他也該跟我鬧了，上次說(shuō)不買(mǎi)那個(gè)什么廣告的降壓儀，他就跟我喊：你不孝順，你不聽(tīng)話，你不想讓我好。我可不敢惹他……”
我想起了小時(shí)候，感冒發(fā)燒媽媽帶我去看病，從醫(yī)院回來(lái)的路上還咳嗽就問(wèn)，媽媽?zhuān)叶既タ床×耍趺催�不好?媽媽失笑說(shuō)，以為醫(yī)生給你看完病就好了，你不是得吃藥嗎，吃藥病才能好啊。
呵呵，大概地鐵上母女口中的爸爸就犯了我小時(shí)同樣的錯(cuò)誤。但是，小時(shí)的我是把看病和治病的關(guān)系混淆了，以為看病就等于治病，其實(shí)，“看病”只是診斷，“吃藥”才是醫(yī)治。
大人一定明白這個(gè)道理，所以說(shuō)他去找醫(yī)生未必是為了“醫(yī)治”——可能是為了得到大夫的認(rèn)同，你看，大夫給我開(kāi)藥了，也說(shuō)我有的毛病;或者為了顯示特別自己很注意身體，一有了小癥狀就馬上去就醫(yī);再或者是希望別人因?yàn)樗纳眢w情況對(duì)他格外遷就等等別的原因。
“看病”和“吃藥”的區(qū)別
如果把我的學(xué)生比做事生了病的人，把我比作醫(yī)生，她一再來(lái)找我，其實(shí)并不是為了“治病”。我那些絞盡腦汁為她量身定做的可行性方案就好像是“藥”，可氣可嘆的是，她一樣也沒(méi)有“吃”。
因?yàn)槲铱偸前炎⒁饬性趧e人怎樣看待我的問(wèn)題上，我總是很緊張焦慮沒(méi)有心思學(xué)習(xí)，所以我成績(jī)才不好。這是我學(xué)生的心理狀態(tài)。雖然一年前我沒(méi)有學(xué)過(guò)心理咨詢的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，但事實(shí)上，我確實(shí)用了“產(chǎn)婆術(shù)”引導(dǎo)她認(rèn)識(shí)到平時(shí)沒(méi)有人會(huì)時(shí)刻注意她，把他人看得比自己重要，因此不用那樣緊張別人的看法。
那為什么她不在我的建議下，改變自己的狀態(tài)呢?
首先，她僅僅是希望得到我的認(rèn)同。雖然表面上聽(tīng)取了我的建議，但我的建議不是她來(lái)找我的目的，她的目的是從我的認(rèn)同中得到心理的滿足。一次我問(wèn)她，為什么不去找現(xiàn)在的班主任說(shuō)她的困擾，她回答：“我覺(jué)得你理解我�！闭沁@句話給了我很大啟發(fā)，讓我開(kāi)始明白她的本意。
其次，她害怕改變帶來(lái)的變化。任何成長(zhǎng)總是伴隨著改變的痛楚，她把自己縮在一個(gè)套子里不愿嘗試改變。
最后也是最重要的一點(diǎn)是，她把自己的焦慮當(dāng)做是成績(jī)不理想的理由，不是我學(xué)不好，是我心理狀態(tài)不好，沒(méi)有辦法全力以赴去學(xué)。如果她改變自己的嘗試也沒(méi)有帶來(lái)好的成績(jī)，那么連這個(gè)理由都失去了。害怕改變后失去原來(lái)的借口，這是最深層的心理狀態(tài)。
這樣我們就不難懂得，有很多時(shí)候，別人向你抱怨甚至向你求教時(shí)，他們的目的未必是改變現(xiàn)狀。其實(shí)只是希望得到你在輿論上的支持和對(duì)他做法的認(rèn)同，也是為自己的不成功找到了一個(gè)“不可改變”的理由。
從前那個(gè)學(xué)生家長(zhǎng)，一個(gè)成功的精算師，不會(huì)算不清楚自己婚姻生活的得失，身邊也不會(huì)沒(méi)有親人朋友幫她出各種各樣可行的辦法。但是，一年過(guò)去，她的生活沒(méi)有任何的改變。她的“傾訴”和“抱怨”只為了證明：我確實(shí)為兒子做了很多犧牲，我確實(shí)為家庭做了很多;如此證明她是一個(gè)“好人”，從而在各種輿論關(guān)系中占有“制高點(diǎn)”的位置。
用一個(gè)教育者的眼光來(lái)看，勉強(qiáng)組合的家庭是不會(huì)給孩子帶來(lái)積極的影響的，但是那個(gè)媽媽害怕將生活改變，或者害怕?lián)?fù)孩子教育的全部責(zé)任，于是，用這樣忍辱負(fù)重的方式并樂(lè)此不疲地向身邊人訴說(shuō)，以此證明自己已經(jīng)非常努力，無(wú)能為力了。
如果她真的急于對(duì)改變自己和孩子的狀態(tài)，就不會(huì)一次次來(lái)向我們這些不相干的人抱怨，博取幾句“你真是太不容易了”“孩子還不好好學(xué)，真是他不懂事了”“真是，他爸爸怎么能這樣不負(fù)責(zé)任，太辛苦你了”之類(lèi)表示同情的話。作為媽媽?zhuān)舱迷诤⒆右恢睕](méi)有進(jìn)步這個(gè)問(wèn)題上，為自己找到了最好的開(kāi)脫理由。
再說(shuō)說(shuō)同事的婆婆，她希望得到的是媳婦兒子的認(rèn)同——認(rèn)同她的不容易，而同事錯(cuò)誤地接受了信息，認(rèn)為是孩子的行為讓老人難以接受，一直忙于解決具體的小問(wèn)題。所以才會(huì)解決了這個(gè)問(wèn)題，又蹦出那個(gè)問(wèn)題，一個(gè)一個(gè)的連環(huán)誤會(huì)，使得媳婦心生不滿，自己找了托管解決孩子的接送。這下讓兩個(gè)老人徹底失去了“抱怨”的機(jī)會(huì)，更加失落。
從有一點(diǎn)苛刻的角度審視這個(gè)問(wèn)題：我們每個(gè)人都希望自己成為一個(gè)“好人”，對(duì)于一個(gè)普通人來(lái)說(shuō)，在輿論道德上取得較高的位置，雖然不會(huì)帶來(lái)什么具體利益，但是會(huì)帶來(lái)很高的心理滿足感。
這就是為什么，一方面他們會(huì)一再訴說(shuō)自己的不容易;而另一方面你在向他們提一個(gè)相反的意見(jiàn)時(shí)，他們自己會(huì)找出一堆理由反駁說(shuō)自己不可能這樣做。并且寧愿繼續(xù)“忍辱負(fù)重”地去接續(xù)原來(lái)讓他們十分不滿意的生活狀態(tài)。
做一個(gè)深諳其道的“好人”
我說(shuō)的這些，其實(shí)都是心理咨詢師會(huì)遇到的來(lái)自求助者的“阻抗”。心理咨詢師要破除其內(nèi)心阻礙，幫助其自我成長(zhǎng)。但平時(shí)的聊天哪里有這樣專(zhuān)業(yè)，找你抱怨的人不是來(lái)找你尋求自我成長(zhǎng)地道路，你就真的沒(méi)有必要那么認(rèn)真的好為人師，急于替人家出主意想辦法了。
那我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)呢?
首先，你要明白“智子疑鄰”的道理�！疤煊陦摹编徣苏f(shuō)“不修，將有盜”，被認(rèn)為有盜竊的意圖，而自家兒子說(shuō)了同樣的話，就被認(rèn)為蓋世聰明。
在聽(tīng)到別人的抱怨時(shí)，要看清和他的親疏關(guān)系。
如果是普通關(guān)系，順?biāo)浦�，順�(biāo)饲椋彤?dāng)自是一個(gè)傾訴對(duì)象，聽(tīng)聽(tīng)而已不失為一個(gè)好方法;如果涉及到對(duì)別人的評(píng)論，笑一笑不評(píng)論，抱怨的人找不到被認(rèn)同感，自然會(huì)另覓他處;再或者“棱一點(diǎn)”地應(yīng)對(duì)，女友抱怨BF不疼人，你只一句“他這么不好，你怎么不干脆離開(kāi)他呢”，女友肯定翻著白眼想你怎么冷得不近人情。
而像那些你不得不去負(fù)責(zé)的人，比如孩子，學(xué)生，下屬團(tuán)隊(duì)成員，理解過(guò)多反而是一種縱容;像咨詢師一樣，在建議的時(shí)候留作業(yè)，并且做數(shù)量上的測(cè)評(píng)，另對(duì)方改變是可以實(shí)現(xiàn)的。
如果是至親關(guān)系呢。那只能說(shuō)因人而異，看清本意，對(duì)癥下藥了。比如那位同事，其實(shí)他只要明白老人的心理，常常當(dāng)著孩子夸一夸老人“看奶奶爺爺為了你，這么辛苦，你一定要聽(tīng)話”，表彰一下老人在家中不可缺少的位置“奶奶爺爺太不容易，要是沒(méi)有您們，我們自己可忙不過(guò)來(lái)”，老人的“好人”心理自然就滿足了，被“認(rèn)同的愿望”也實(shí)現(xiàn)了。矛盾誤會(huì)自然減少很多。
抱怨的本質(zhì)
一、心理層面的本質(zhì)
消極情緒的宣泄：
抱怨往往伴隨著憤怒、沮喪、失望等負(fù)面情緒，人們通過(guò)抱怨來(lái)宣泄這些不良情緒，尋求心理上的平衡和安慰。
自我保護(hù)機(jī)制：
抱怨有時(shí)被視為一種自我保護(hù)機(jī)制，幫助個(gè)體在面對(duì)困難、挑戰(zhàn)或不滿時(shí)，通過(guò)指責(zé)外界或他人來(lái)暫時(shí)緩解內(nèi)心的焦慮與不安。
逃避與無(wú)力感的體現(xiàn)：
抱怨反映了人們對(duì)現(xiàn)狀的不滿與無(wú)力改變現(xiàn)狀的挫敗感，是一種逃避現(xiàn)實(shí)、不愿承擔(dān)責(zé)任的表現(xiàn)。
二、認(rèn)知層面的本質(zhì)
失真的觀念與扭曲的認(rèn)知：
抱怨中往往包含失真的觀念和扭曲的認(rèn)知，人們傾向于將問(wèn)題歸咎于他人或外部因素，而忽視自身的責(zé)任和不足。
缺乏積極客觀的辯證思維：
抱怨者往往不能從多個(gè)角度、多個(gè)層次看問(wèn)題，缺乏積極客觀的辯證思維，導(dǎo)致對(duì)問(wèn)題的認(rèn)知和判斷出現(xiàn)偏差。
三、社會(huì)層面的本質(zhì)
對(duì)他人造成傷害：
抱怨者將不良情緒宣泄在他人身上，可能對(duì)他人造成傷害，破壞人際關(guān)系和社會(huì)和諧。
消耗個(gè)人精神能量：
抱怨不僅消耗了個(gè)人的精神能量，還削弱了解決問(wèn)題的能力，使人陷入惡性循環(huán)之中。
四、改變抱怨的建議
尋求支持與反饋：
與朋友、家人或?qū)I(yè)人士分享自己的感受和困擾，聽(tīng)取他們的建議與反饋，以更積極的方式應(yīng)對(duì)問(wèn)題。
練習(xí)自我反思：
定期進(jìn)行自我反思，檢查自己的言行是否充斥著抱怨。當(dāng)意識(shí)到自己在抱怨時(shí)，立即停下來(lái)，轉(zhuǎn)而思考如何以更積極的方式應(yīng)對(duì)當(dāng)前的困境。
培養(yǎng)積極心態(tài)：
努力培養(yǎng)積極、樂(lè)觀的心態(tài)，關(guān)注問(wèn)題的積極面，尋找解決問(wèn)題的新思路和方法。
提升自我能力：
通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐不斷提升自己的能力和素質(zhì)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難的能力，從而減少抱怨。
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