患有強(qiáng)迫癥怎么辦
強(qiáng)迫癥怎么辦？強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一類(lèi)神經(jīng)癥性障礙。以下是解決“患有強(qiáng)迫癥的方法”，希望給大家?guī)?lái)幫助！
專(zhuān)家教你如何擺脫強(qiáng)迫癥：
1.不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美。不要老是問(wèn)自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì)怎么看我等問(wèn)題。
2.學(xué)會(huì)順其自然。強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來(lái)。因此在思考問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。
3.學(xué)會(huì)享受過(guò)程，不過(guò)分看重結(jié)果。為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱情重視過(guò)程、不要過(guò)分重視結(jié)果。
4.對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過(guò)分追求精益求精，以減輕其不完美感。
5.家人、朋友對(duì)患者既不姑息遷就，也不橋枉過(guò)正，鼓勵(lì)患者積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來(lái)。
6.自我調(diào)節(jié)不能解決問(wèn)題時(shí)，要請(qǐng)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療，如：行為治療、認(rèn)知治療、精神分析治療等。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時(shí)間。
你患有強(qiáng)迫癥嗎
做做下面的測(cè)試題，測(cè)試一下你有沒(méi)有強(qiáng)迫癥的可能，具體規(guī)則如下：“沒(méi)有”為0分;“很輕”為1分;“中等”為2分;“偏重”為3分;“嚴(yán)重”為4分。
1.頭腦中有不必要的`想法或字句盤(pán)旋;
2.忘性大;
3.擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正;
4.感到難以完成任務(wù);
5.做事必須做得很慢以保證做得正確;
6.做事必須反復(fù)檢查;
7.難以做出決定;
8.反復(fù)想些無(wú)意義的事;
9.注意力不能集中;
10.必須反復(fù)洗手，點(diǎn)數(shù);
11.反復(fù)做毫無(wú)意義的一個(gè)動(dòng)作;
12.常懷疑被污染;
13.總擔(dān)心親人，做無(wú)意義的聯(lián)想;
14.出現(xiàn)不可控制的對(duì)立思維、觀念。
測(cè)試結(jié)果分析：將各項(xiàng)得分相加，總分超過(guò)20分者應(yīng)考慮有強(qiáng)迫癥的可能。
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