蓋德強迫癥治療方法
強迫癥狀產生的根源在于患者的內心世界和頭腦，所以任何通過外界進行疾病控制的方法都是重標不重本的。專家始終認為，對強迫癥患者的內心和情緒進行調節(jié)，讓患者將壓抑、焦慮發(fā)泄出來才能從根本上控制癥狀的產生。在這一點上，也同樣是蓋德強迫癥治療認同的道理。因此，有必要將以下兩種重要的強迫癥調養(yǎng)方法進行介紹：運動性發(fā)泄和破壞性發(fā)泄。
運動性發(fā)泄
不必過分要求運動的強度，每天20分鐘的散步或其他小幅運動就能減去緊張情緒，當然，劇烈的運動更是好辦法。人的情緒狀態(tài)可以改變身體活動，而身體活動也可以改變情緒狀態(tài)，如果情緒狀態(tài)得到調整，強迫癥狀的誘發(fā)因素也就有避免的可能。例如走路的姿態(tài)保持昂首挺胸，加大步伐及雙手擺動的幅度，提高頻率或者通過跑步、干體力活等劇烈活動就足以把體內郁積的`怒氣和其他不愉快的情緒發(fā)泄出來。
破壞性發(fā)泄
這里的破壞性發(fā)泄指的是摔打東西。這種摔打若用得適當也可成為消減不良情緒的有效方法。當然，在運用破壞性發(fā)泄時，應該注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。除此之外，還應盡量采用比較經(jīng)濟的辦法，例如夫妻吵架，摔東西雖然能解一時之氣，但給生活畢竟造成了物質方面的損失，所以還是找到一些物美價廉的發(fā)泄品比較好。有些國家就專門生產和出售發(fā)泄產品，例如價格比較低廉的瓷器、用力摔也不會變形的發(fā)泄專用品。如果強迫癥患者在生活中找不到這些東西也可以用毛巾、枕頭、娃娃等替代。
除了上述蓋德強迫癥治療所認同的發(fā)泄方式，強迫癥患者還可以免費向我站在線醫(yī)生咨詢更多的調節(jié)心情的方法�？傊瑹o論是運動還是破壞性活動，其目的都是幫助患者平衡心態(tài)、紓解不良情緒，輕松愉悅地面對壓力，化解強迫癥產生的根源。
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