怎么預(yù)防抑郁癥呢

　　夏季高溫炎熱，別讓抑郁癥悄悄找上你。據(jù)調(diào)查顯示，有七成自殺緣于感情和家庭問(wèn)題。

　　由于天氣燥熱，影響了人體下丘腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞，使人變得心情急躁、易怒，處理問(wèn)題缺乏理性。

　　而生活中的不幸遭遇、情感婚姻家庭不和諧、事業(yè)上的挫折、不受重用、人際關(guān)系不和等，也可能與夏日的高溫造成雙重作用，誘發(fā)抑郁癥。

　　提醒：如何預(yù)防“心情中暑”

　　心理專家提醒大家在防暑降溫的同時(shí)，要放松心情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看綠色。具體如下：

　　■“靜心”養(yǎng)生。不要生悶氣，碰到不順心的事，要學(xué)會(huì)心情轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可想想綠林、藍(lán)天等，平靜一下心情。

　　■要確保睡眠。心情與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，常常心情也不穩(wěn)固。

　　■要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)避免進(jìn)食油膩食品，多吃清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，完善血液循環(huán)。

　　■要注重養(yǎng)氣。日常應(yīng)持不急不緩、心平氣和的態(tài)度。行住坐臥，讓吸氣均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”�！皻狻表樍�，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，“心”自然就平靜了。

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