老年抑郁癥的自我治療方法

　　老年抑郁癥的自我治療

　　如今抑郁癥已經(jīng)成為了一種常見(jiàn)的心理疾病，社會(huì)上患上抑郁癥的人有很多，其中老年抑郁癥患者占有比較大的比重。老年人對(duì)疾病的抵抗能力比較大，一旦患病對(duì)他們的身心健康會(huì)造成很大的損害。那么如何做好老年抑郁癥的自我治療，維護(hù)老年人的身心健康呢？

　　許多研究證明，運(yùn)動(dòng)可以改善人的精神、心理狀態(tài)，改善人的血液中的激素水平，增強(qiáng)腦的代謝，提高植物神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)功能，這些均有利于改變?nèi)说膽n郁情緒。體育鍛煉的'抗抑郁作用與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率有關(guān)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，比較合適的運(yùn)動(dòng)是散步。

　　經(jīng)常笑對(duì)防治老年人抑郁癥也很有幫助。俗語(yǔ)說(shuō)：“笑一笑，十年少�！币�?yàn)樾δ艽龠M(jìn)內(nèi)臟器官活動(dòng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高機(jī)體的抗病能力�；颊邞�(yīng)設(shè)法使自己經(jīng)常笑一笑，看一部逗笑的電視劇，看一場(chǎng)喜劇電影，買(mǎi)本笑話書(shū)讀一讀，很快就能讓你開(kāi)懷大笑。每天早晚洗臉前對(duì)著鏡子給自己一個(gè)微笑，告訴自己敞開(kāi)胸懷，不要把不愉快的事情放在心上，微笑就會(huì)常常掛在你的臉上，就會(huì)創(chuàng)造出輕松愉快的生活，憂郁的心情也會(huì)悄悄溜走。

　　和朋友在一起，海闊天空，談古論今、談天說(shuō)地，就能心寬體健。經(jīng)常和朋友保持交往的人不憋悶，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比喜歡孤僻的人好得多。美國(guó)加利福尼亞精神健康研究中心提倡“朋友是良醫(yī)”的治療和減輕憂郁情緒的方法，曾取得良好的效果。

　　以上就是老年抑郁癥的自我治療的一些建議，希望對(duì)老年人防治抑郁癥有所幫助。

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