家長(zhǎng)患上考前焦慮綜合征
小編一直以為考前焦慮綜合癥只會(huì)出現(xiàn)在考生身上，沒想到其實(shí)家長(zhǎng)也會(huì)有患上考前焦慮綜合癥的時(shí)候，那么我們又應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢?
首先，家長(zhǎng)要通過比較科學(xué)的方法，來表達(dá)對(duì)孩子高考的關(guān)心。
因?yàn)橥ㄟ^近年家長(zhǎng)的反映，家長(zhǎng)出現(xiàn)“心病”的原因，無外乎兩種：一是孩子自身很緊張，家長(zhǎng)跟著方寸大亂;二是因?yàn)榭忌约簩?duì)考試不太在意，使家長(zhǎng)變得焦慮，“畢竟家長(zhǎng)在孩子身上寄托了自己全部的希望”。為此，小編建議家長(zhǎng)不能對(duì)孩子太過嘮叨或是過分焦慮，這樣不僅會(huì)影響自己的心理、情緒，還會(huì)或多或少的對(duì)孩子的學(xué)習(xí)造成一定影響。
要是可以的話，家長(zhǎng)還需要適當(dāng)?shù)慕档蛯?duì)孩子的期望，不要將過多的重?fù)?dān)壓在孩子高考上，孩子也會(huì)很有壓力，反而會(huì)影響孩子高考的正常發(fā)揮。要是有的家長(zhǎng)實(shí)在放心不下孩子的高考，可以扮演好孩子的“高考助手”，幫忙收集信息、資料，在與孩子的互動(dòng)中創(chuàng)造一個(gè)舒適的復(fù)習(xí)環(huán)境，這樣對(duì)自己、對(duì)孩子來說都是好事。
其次，家長(zhǎng)需要接受“孩子學(xué)習(xí)的狀態(tài)和習(xí)慣不是一時(shí)就能扭轉(zhuǎn)過來的”這個(gè)現(xiàn)實(shí)，以對(duì)自己的心理進(jìn)行恰當(dāng)?shù)恼{(diào)試。
其實(shí)，許多考生都能正確的認(rèn)識(shí)到高考的重要性，也有自己的一套學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)習(xí)慣，如：有的考生就喜歡在經(jīng)過一整天緊張、充實(shí)的復(fù)習(xí)后，晚上看看視頻、小說放松一下緊繃的神經(jīng)，有助于睡眠，第二天用最飽滿的情緒來應(yīng)對(duì)接下來的復(fù)習(xí)備考。這些情況在家長(zhǎng)眼中可能就是“大事“，可是對(duì)于孩子而言就是一個(gè)調(diào)節(jié)情緒的.“小事”而已，因此家長(zhǎng)要多給孩子信任，試著接受孩子的狀態(tài)與習(xí)慣，不要過于緊張擔(dān)憂。
最后，和孩子進(jìn)行良好的溝通和交流，激發(fā)孩子樹立信心，努力爭(zhēng)取考出最好的水平和成績(jī)。
當(dāng)然上面說的要給予孩子信任，也不是對(duì)孩子的“不聞不問”，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，適合的氛圍環(huán)境下，家長(zhǎng)還需要和孩子進(jìn)行良好、積極的溝通交流，在了解孩子的思想想法時(shí)，也能釋放自己的緊張、焦慮、不安情緒。這不失為治療考生家長(zhǎng)“考前焦慮綜合征”的一個(gè)好辦法。
20%高考生存在考前焦慮綜合征
考生要有計(jì)劃
家長(zhǎng)不要營(yíng)造緊張氛圍
避免情緒受成績(jī)的擺布，作為考生在整個(gè)備考階段要制定一個(gè)完整的學(xué)習(xí)計(jì)劃，關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”，這樣即使某次成績(jī)不理想也可以從計(jì)劃內(nèi)找出原因，適時(shí)地調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。
作為考生家長(zhǎng)，要引導(dǎo)孩子對(duì)成績(jī)、升學(xué)有正確的認(rèn)識(shí)，而這種引導(dǎo)不是依靠臨考前幾句安慰的話能夠完成的，而是需要長(zhǎng)久累積起來的。
雖然家長(zhǎng)緊張高考的心情能夠理解，不過陳爽提醒家長(zhǎng)應(yīng)該保持“外松內(nèi)緊”即不要營(yíng)造出對(duì)高考過于緊張的氛圍，而且還要時(shí)刻關(guān)注孩子的內(nèi)心，而具體的做法就要因考生而異，哪種關(guān)心是孩子能夠接受的，要建議在家長(zhǎng)對(duì)孩子的充分了解之上。
體育鍛煉、聽音樂、冥想有助于緩解焦慮
雖然距離高考還有不到一個(gè)月的時(shí)間，不過即使從現(xiàn)在做起也能夠改善考生考前焦慮的狀態(tài)，有助于高考的發(fā)揮。
第一點(diǎn)，端正對(duì)于高考的態(tài)度，應(yīng)該把高考看做是人生的一個(gè)組成部分，而不是全部。
第二點(diǎn)，考生及家長(zhǎng)都要認(rèn)識(shí)到高考前緊張是必然的，要學(xué)會(huì)接受緊張，不要一緊張就變得慌亂。
第三點(diǎn)，堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體育鍛煉也是一個(gè)自我放松的過程，即使在高考前也不要把100%的精力全放在學(xué)習(xí)上。
第四點(diǎn)，學(xué)會(huì)放松性冥想，學(xué)習(xí)勞累時(shí)閉目幻想下藍(lán)天、海風(fēng)海浪、草地等美好的畫面，來緩解心里的壓力。
第五點(diǎn)，在學(xué)習(xí)間歇可以聽些舒緩放松的音樂。
第六點(diǎn)，出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等情緒時(shí)如果自己無法緩解，應(yīng)及時(shí)向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。
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