戶外鍛煉減輕心理壓力
最新研究表明僅僅在工作中間小憩一下是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，對(duì)回復(fù)我們精神狀態(tài)最有效的辦法就是戶外活動(dòng)。心理學(xué)影響著我們?nèi)粘Ｉ�，與我們息息相關(guān)，接下來(lái)是YJBYS小編整理的相關(guān)資訊，希望大家喜歡。
每個(gè)人都有低落的時(shí)候-這很正常。如果有人從不郁悶?zāi)遣攀欠闯５摹]有任何心理學(xué)家會(huì)贊同抑郁純粹是由一種不明化學(xué)物質(zhì)引起的。導(dǎo)致抑郁癥的原因可能有很多種并且相當(dāng)廣泛，但其中之一我們不得不應(yīng)對(duì)的就是工作。
我們對(duì)付工作壓力的利器之一就是去度假。度假毫無(wú)疑問是一個(gè)讓身心都放松的方式。然而新的刊登在環(huán)境心理學(xué)Hartig, Catalano 和 Ong (2007)雜志的研究發(fā)現(xiàn)并不是所有假期都有同樣的效果。
去戶外
這份論文的主要作者Terry Hartig工作且生活在瑞典，一個(gè)因其漫長(zhǎng)昏暗的冬天而聞名的國(guó)家。因此，瑞典人知道外出享受陽(yáng)光的重要性，尤其當(dāng)它到來(lái)時(shí)。瑞典甚至頒布一項(xiàng)法律要求雇主在夏天提供連續(xù)四個(gè)星期的假日。而正是這項(xiàng)法律在Hartig的發(fā)現(xiàn)中至關(guān)重要。
Hartig和同事提出假日悶在屋里可能限制精神上的恢復(fù)。另一方面，當(dāng)我們?cè)趹敉鈺秤螘r(shí)，我們可以做喜歡的運(yùn)動(dòng)或者在公園里漫步。從心理學(xué)角度來(lái)看，美麗的景色可以減輕我們的煩惱，幫助我們忘記平時(shí)有壓力的環(huán)境而融入大自然。
這個(gè)理論很有吸引力而且似乎是可信的。問題是我們?cè)鯓涌茖W(xué)地檢驗(yàn)它。
面對(duì)生活，面對(duì)工作，面對(duì)......每個(gè)人都有不同的壓力，有的來(lái)自心理，有的來(lái)自身體，可是，當(dāng)壓力到來(lái)時(shí)我們?cè)撛趺慈?yīng)對(duì)呢?
怎么解釋呢?為什么只跟七月有關(guān)?
為什么七月如此不同
這里是作者的推斷。在瑞典人們大部分的假期都在七月這一法律規(guī)定假日的中間部分(從6月1日到8月31)。一份調(diào)查顯示(在七月休假的'人)超過(guò)90%。這意味著在七月他們進(jìn)行戶外活動(dòng)的可能性最高。總體看來(lái)，一年的其他時(shí)間他們都會(huì)在工作。例如即使是在天氣異常炎熱的五月人們也不能因此獲益(放假)。
推理繼續(xù)，那么如果七月天氣很差而人們被迫呆在家里，這意味著他們精神上不能很好的恢復(fù)然后去工作。換句話說(shuō)，如果七月天氣好，人們心情回復(fù)的好就不怎么需要吃藥了。
記住這個(gè)解釋是根據(jù)9年來(lái)很多人的行為推斷出來(lái)的。通常不是每個(gè)人都需要抗抑郁藥來(lái)抵御壞天氣的影響的。而一些人無(wú)論天氣怎么樣都需要抗抑郁藥物。但考慮到在這個(gè)時(shí)期那些人變得傾向于服用藥物，作者的解釋還是有道理的。
我知道這項(xiàng)研究成了那類告訴我們一些我們已經(jīng)知道的事實(shí)的那種類型。但它的確以某種巧妙的方式引用了瑞典假期模型。此外，那些提醒我們抓住每一個(gè)機(jī)會(huì)去戶外的建議怎么也不嫌多。
說(shuō)真的，幸福就在穿過(guò)一片生機(jī)勃勃的田野、凝望遠(yuǎn)處的樹、感受噴灑在后背的陽(yáng)光和輕撫過(guò)你肌膚的微風(fēng)之中
【戶外鍛煉減輕心理壓力】相關(guān)文章：
如何減輕藥物副作用08-26
減輕紋身疼痛的方法10-01
怎么減輕工作壓力10-05
愛好能減輕你的痛苦06-07
啞鈴鍛煉背部肌肉鍛煉方法介紹11-20
保安的心理壓力10-11
哪些食物有助減輕精神分裂09-07
如何做好護(hù)理減輕癌痛07-30
如何正確把握減輕處罰的原則08-09
怎樣鍛煉口才09-22