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三招讓你不在孩子面前發(fā)脾氣
知道發(fā)脾氣對(duì)孩子的影響不好，但你在孩子面前是否還是經(jīng)�？刂撇蛔“l(fā)脾氣?三招讓你不在孩子面前發(fā)脾氣是小編為大家?guī)?lái)的，歡迎瀏覽。
很多家長(zhǎng)會(huì)在養(yǎng)育孩子的時(shí)候發(fā)脾氣，有時(shí)候是因?yàn)楹⒆臃稿e(cuò)，有時(shí)候是因?yàn)楹⒆油侠袝r(shí)候是因?yàn)楹⒆硬凰X(jué)……總之，孩子的很多行為都會(huì)瞬間點(diǎn)爆家長(zhǎng)的心頭之火，不發(fā)泄出來(lái)真的是憋的不行。
那么，發(fā)脾氣真的有效嗎，孩子會(huì)就此改正嗎，會(huì)養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣嗎，會(huì)不亂放東西嗎，會(huì)馬上讀書(shū)學(xué)習(xí)嗎，會(huì)立刻變得懂事嗎……
然而，發(fā)脾氣是無(wú)效并且損傷親子關(guān)系的。
很多家長(zhǎng)應(yīng)該知道，家庭關(guān)系是家庭教育的前提，沒(méi)有良好的家庭氛圍和親子關(guān)系，就沒(méi)有家庭教育的基礎(chǔ)。那么，發(fā)脾氣肯定是危害家庭關(guān)系的行為，是不好的。
那么，家長(zhǎng)怎樣才能不在孩子滿前發(fā)脾氣呢，如果不發(fā)脾氣，又如何制止孩子的錯(cuò)誤行為，教導(dǎo)孩子好好學(xué)習(xí)、生活呢?別著急，咱們一點(diǎn)一點(diǎn)地分析。
以前聽(tīng)過(guò)風(fēng)和太陽(yáng)的故事。風(fēng)和太陽(yáng)比賽誰(shuí)能把路人的衣服脫下來(lái)。風(fēng)呼呼地吹，猛烈地吹，結(jié)果路人把身上的衣服裹得很緊了。太陽(yáng)笑瞇瞇地出來(lái)，用溫?zé)岬年?yáng)光照耀，路人覺(jué)得很熱，很快就把衣服脫下來(lái)了。
內(nèi)心的改變才是真正的改變。要改變內(nèi)心，就像風(fēng)和太陽(yáng)比賽如何脫掉一個(gè)人衣服。呼呼的北風(fēng)只能讓人把內(nèi)心的衣服裹得更緊。發(fā)脾氣其實(shí)是關(guān)緊內(nèi)心大門的方法。
當(dāng)你要跟孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，馬上提醒自己一下：發(fā)脾氣永遠(yuǎn)不解決問(wèn)題的，是無(wú)效的，影響親子關(guān)系的。你的怒火會(huì)降低一半。
發(fā)脾氣的兩個(gè)惡性循環(huán)
一是形成惡劣的親子溝通模式。我們經(jīng)�？匆�(jiàn)，孩子越頑劣，家長(zhǎng)脾氣越大;家長(zhǎng)越是氣急敗壞孩子越難管;父母發(fā)脾氣升級(jí)的同時(shí)，孩子的壞行為也在升級(jí)。
我至今還記得我的一位小學(xué)同學(xué)，他算是那種“很不聽(tīng)話”的男孩，他的爸爸在管教他上面不但大發(fā)脾氣、暴打，還用鐵鏈子把他拴起來(lái)。但這位同學(xué)不但沒(méi)有被打乖、拴乖，反而更加桀驁不馴，到了小學(xué)二年級(jí)就已經(jīng)無(wú)法堅(jiān)持上學(xué)，徹底輟學(xué)了。
家庭管教經(jīng)常陷入奇怪的慣性，比如，朝孩子怒吼一通之后，發(fā)現(xiàn)孩子的壞行為并沒(méi)有改變，于是家長(zhǎng)就會(huì)想，既然怒吼不行，下次就打一頓，打十下不行，那就打二十下。家長(zhǎng)常常以為是自己的“力度”不夠，其實(shí)是方向反了。
我建議所有奉行“孩子就是要打一頓才記得住”的家長(zhǎng)，請(qǐng)你們有好奇心和實(shí)驗(yàn)精神一些，來(lái)試試“給孩子犯錯(cuò)自我修改的機(jī)會(huì)”的方法，多一些耐心，多一些寬容，多一些信任，多給孩子一些時(shí)間。
我知道，看著孩子犯了錯(cuò)誤而不馬上糾正、教訓(xùn)，其實(shí)是非�？简�(yàn)家長(zhǎng)的心理承受能力的。但是，也請(qǐng)相信，孩子有自我糾錯(cuò)的能力，甚至，孩子的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)本身就是一個(gè)不斷自我糾錯(cuò)的過(guò)程。所以，我們要尊重孩子享受這個(gè)過(guò)程的權(quán)利。
有了這種心態(tài)的調(diào)整，自然也就減少了發(fā)脾氣的源頭。我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多好脾氣的父母，他們的小孩常常乖得不需要?jiǎng)右粋�(gè)手指頭，說(shuō)一句重話。
第二個(gè)惡性循環(huán)是遠(yuǎn)期的。原生家庭的相處模式很可能會(huì)帶到孩子成人之后的家庭中去，惡劣相處模式變成了“代代相傳”。所以，我們會(huì)看見(jiàn)，有些家族總是對(duì)孩子溫言暖語(yǔ)，孩子也悄聲細(xì)語(yǔ)知書(shū)達(dá)禮;有些家族則總是怒火萬(wàn)丈，每個(gè)人都?xì)夤墓牡爻錆M負(fù)能量。
孩子是父母的鏡子，父母是孩子第一個(gè)學(xué)習(xí)對(duì)象。孩子都不喜歡被訓(xùn)斥、打罵，但卻沒(méi)有選擇的權(quán)利。所以他盡管感覺(jué)很受傷，但往往自己成年后也會(huì)深深相信“孩子不打不成器”，很可能會(huì)把這種惡劣的親子溝通模式，從原生家庭，帶到自己的新家庭，形成“家族傳統(tǒng)”。
發(fā)脾氣打罵不但無(wú)效，而且會(huì)傷害親子關(guān)系。很多朋友告訴我，他們現(xiàn)在已經(jīng)成年、為人父母了，老不愿跟自己的父母相處，一打電話就吵架，其實(shí)根源是在童年時(shí)代的創(chuàng)傷。而且，我相信很多父母在打罵完孩子之后非常內(nèi)疚和難受——其實(shí)打罵和之后內(nèi)疚耗的精氣神，比其他耐心的方法更劇烈。
我建議父母永遠(yuǎn)不把發(fā)脾氣打罵作為管教孩子的選擇。因?yàn)橹挥羞@樣，你的心才會(huì)打開(kāi)，你的注意力自然就會(huì)轉(zhuǎn)向?qū)ふ艺嬲鉀Q的方法。
控制情緒：夫妻互為心理醫(yī)生
如果是家長(zhǎng)在家庭之外有情緒了，怎么能不帶給孩子呢?
最好的方法是夫妻互為“心理醫(yī)生”。我的一位朋友跟我說(shuō)，她的脾氣非常好，原因是因?yàn)榧依镉幸晃?ldquo;心理醫(yī)生”，那就是她的先生。
每次她在工作上遇到什么不快，甚至跟朋友相處出現(xiàn)了嫌隙，她總是選擇跟丈夫傾訴。有了“心理醫(yī)生”的處理之后，她的情緒往往能歸于平靜，不再把負(fù)能量帶到孩子面前去。
其實(shí)，要給愛(ài)人當(dāng)心理醫(yī)生特別簡(jiǎn)單，那就是耐心地傾聽(tīng)，在聽(tīng)的過(guò)程中肯定對(duì)方的情緒(請(qǐng)注意，不是肯定行為)。比如當(dāng)愛(ài)人講他們老板如何“壞”的時(shí)候，你不必跟著下評(píng)判，說(shuō)老板實(shí)在太壞了，更不能煽風(fēng)點(diǎn)火，說(shuō)“那咱們辭職吧”，也不要忙著去獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，只需要肯定對(duì)方的情緒：“你一定氣壞了!你太生氣了!”只需要重復(fù)對(duì)方的感受即可以讓他的情緒得到宣泄。
你會(huì)看見(jiàn)你的愛(ài)人在吐槽的過(guò)程中慢慢平靜下來(lái)，甚至自己已經(jīng)理清思路，找到了解決的方法。這種方法，在心理學(xué)上叫做共情。
是的，親愛(ài)的朋友，在愛(ài)人氣得發(fā)瘋的時(shí)候，只需要給他一個(gè)結(jié)實(shí)的擁抱，并且耐心傾聽(tīng)和肯定他的情緒，就可以給他帶來(lái)前所未有的“被理解”之感，你的愛(ài)人會(huì)永遠(yuǎn)珍惜你這位“知己”。
同樣的，孩子在外面受了委屈，父母的第一件事情決不是講道理，而是傾聽(tīng)和肯定情緒，當(dāng)孩子把內(nèi)心的垃圾倒出來(lái)之后，才裝得進(jìn)你的教誨!
怎樣控制自己的情緒
經(jīng)常發(fā)脾氣的朋友，如果你耐心地發(fā)會(huì)兒呆，回憶一下你每次發(fā)脾氣的過(guò)程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次發(fā)脾氣的“程序”幾乎是一樣的。
當(dāng)你內(nèi)心風(fēng)平浪靜的時(shí)候，就像播放光碟一樣，在腦海里面播放你發(fā)脾氣的整個(gè)過(guò)程�，F(xiàn)在，我們就像我們自己生活的劇組，你就是自己生活的導(dǎo)演，你可以隨時(shí)按暫停，你可以任意修改劇情，讓演員重新按照你的要求重新演繹，剪輯師按照你的心意重新剪輯，重新調(diào)節(jié)你的情緒，用其他方式代替憤怒……直到你滿意為止。
然后，我們?cè)僭陬^腦里面播放這個(gè)完美的電影，用心體會(huì)你每個(gè)環(huán)節(jié)處理方式——你的話語(yǔ)、你的語(yǔ)氣，你的肢體語(yǔ)言……把這些新的行為程序?qū)懭肽愕拇竽X吧。
這個(gè)播放光碟的方法其實(shí)是一種催眠治療方法，看上去很像我們做完一個(gè)重大項(xiàng)目之后開(kāi)的總結(jié)會(huì)。這種催眠治療方法非常安全，效果也很顯著。這種方法也非常適合去改變那些每天都是氣鼓鼓的孩子，他們動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣之后受到同伴的孤立，自己也非常后悔。
1 控制情緒的第一個(gè)技巧：腹式呼吸
控制情緒最簡(jiǎn)單的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸又叫橫膈膜呼吸，腹是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸是瑜伽、心理催眠等經(jīng)常運(yùn)用的一種呼吸方法。我把腹式呼吸看作一種萬(wàn)能的情緒調(diào)節(jié)開(kāi)關(guān)，20次深呼吸足以把一個(gè)滿腔怒火的人調(diào)到冷靜的節(jié)奏。
人一平靜下來(lái)，很多不經(jīng)大腦就出口的話，現(xiàn)在都有時(shí)間經(jīng)過(guò)大腦，經(jīng)過(guò)心靈，然后溫柔敦厚地流淌出來(lái)了。腹式呼吸同時(shí)也是一種養(yǎng)生的方法，每天腹式呼吸15分鐘，對(duì)健康也極其有益處。
注意的要點(diǎn)如下：
1，呼吸要深長(zhǎng)而緩慢。
2，用鼻吸氣用口呼氣。
3，一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣(鼓起肚子)3～5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3～5秒，屏息1秒。
美國(guó)催眠協(xié)會(huì)主席湯普森博士是兒童心理專家，她介紹了引導(dǎo)2歲大小的孩子做腹式呼吸的方法——悠悠球方法。
那就是讓孩子平躺，家長(zhǎng)和孩子都假想有一個(gè)悠悠球在孩子的肚子上方，家長(zhǎng)牽著這個(gè)悠悠球，孩子的肚子把悠悠球頂起來(lái)，又落下來(lái)。然后，再假想用剪刀把悠悠球的繩子剪斷了，現(xiàn)在，讓孩子自己來(lái)控制把悠悠球升起又落下。這個(gè)方法是專門給2歲左右，還聽(tīng)不懂腹式呼吸概念的小朋友的。
2 控制情緒的第二個(gè)技巧：積極暫停
積極暫停是個(gè)體心理學(xué)的一種方法。那就是當(dāng)怒火一觸即發(fā)的時(shí)候，從現(xiàn)場(chǎng)離開(kāi)，到一個(gè)自己覺(jué)得舒適放松的地方呆一會(huì)兒，然后再繼續(xù)解決問(wèn)題。
我在一個(gè)心理工作坊里看到一個(gè)有意思的例子。一個(gè)同學(xué)扮演一位連續(xù)三天半夜兩三點(diǎn)才回家的丈夫，另外三位同學(xué)扮演他的妻子。
第一位妻子的處理方式是堅(jiān)決不開(kāi)門，進(jìn)行冷戰(zhàn)。老師問(wèn)扮演丈夫的同學(xué)，你下次還會(huì)晚歸嗎?“丈夫”回答：還會(huì)。
第二位妻子打開(kāi)門之后對(duì)丈夫大吼大叫竭嘶底里。老師又問(wèn)丈夫，答案還是：還會(huì)晚歸。
第三位妻子跟丈夫說(shuō)：你連續(xù)幾天這么晚回來(lái)，我很生氣，我去書(shū)房安靜一會(huì)兒再跟你談。扮演丈夫的同學(xué)說(shuō)，她這樣子，使我意識(shí)到我自己的行為對(duì)她影響非常大，在她去書(shū)房的時(shí)候，我也打算好好想想以后應(yīng)該怎么辦。
第三位妻子使用的方法，正是積極暫停方法，她去的書(shū)房，就是積極暫停角。
積極暫停適合所有的人使用。要注意，積極暫停不是一種懲罰，而是一個(gè)情緒轉(zhuǎn)換的方法。積極暫停角，可以是書(shū)房、可以是臥室，也可以是陽(yáng)臺(tái)……家里的任何地方都可以。
但那個(gè)地方最好是一個(gè)專用的角落，要布置成自己特別喜歡的樣子。最好是雅致溫馨，賞心悅目，比如放置一些郁郁蔥蔥的植物、美麗的花朵，還可以用一些讓你身心愉悅的精油。
3 控制情緒的第三個(gè)技巧：發(fā)泄與轉(zhuǎn)移
據(jù)說(shuō)有些壓力山大的公司，會(huì)給員工準(zhǔn)備一個(gè)出氣室，里面擺上沙包假人，供員工痛打一頓。一個(gè)火山爆發(fā)的員工出來(lái)時(shí)候已經(jīng)雷雨轉(zhuǎn)晴，變得笑瞇瞇了。
繪本《生氣湯》里面的媽媽提供了一個(gè)非常有趣的方法。男孩霍斯一天遇到了好幾件讓他氣憤不已的事情，媽媽煮上了一鍋湯，他們朝著湯尖叫、吐舌頭，用湯勺乒乒乓乓敲打鍋?zhàn)�，然后還噴了一口“火龍氣”，然后，霍斯笑了，媽媽也笑了。
霍斯媽媽用的，就是“出氣筒“方法。那鍋熱氣騰騰的湯，把霍斯的所有負(fù)能量都轉(zhuǎn)移了。媽媽們除了煮一鍋生氣湯，還可以把收拾一遍家里的垃圾，把生氣全部都扔進(jìn)垃圾袋，然后捆得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，扔進(jìn)小區(qū)垃圾桶。想象你有那么大袋生氣給扔掉了，心情會(huì)立刻舒暢起來(lái)。
還有一種心理調(diào)節(jié)的方法，就是你躺在床上，想象自己躺在沙灘上，海浪將你的生氣通通帶走，沖向最深最深的海底去。這樣的想象是自我催眠治療的一種，非常有效。
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