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教師如何控制情緒
課堂上無時無刻不面臨著這樣那樣的事情發(fā)生，教師難免有時會對著學(xué)生大發(fā)雷霆，事后想想又后悔莫及。下面是小編整理的教師如何控制情緒，歡迎參考。
1、要用寬容的心態(tài)來克制自己，要學(xué)會換位思考。
從某種意義上來說，學(xué)生的錯誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。作為老師我們要多從學(xué)生的角度看問題，要設(shè)身處地的為學(xué)生的處境著想，角度不同，看問題的思路也不同，站在學(xué)生的角度就會感受到當(dāng)代學(xué)生所面臨的成長的煩惱，學(xué)習(xí)的壓力，甚至對一些不成熟的想法做法多一份理解，對他們多一份關(guān)愛，從而減少師生的矛盾與沖突，實(shí)現(xiàn)師生之間的和諧相處，讓學(xué)生“親其師而信其道”。
2、要用新型的學(xué)生觀來充實(shí)自己，要學(xué)會賞識學(xué)生。
很多時候，令我們大傷腦筋的常是調(diào)皮淘氣的學(xué)生，一旦他們犯錯，會使我們更生氣。遇到這種情況，我們應(yīng)多在印象中搜尋該生的閃光點(diǎn)，用發(fā)展的眼光看待學(xué)生。比如，有的孩子上課喜歡做小動作，但他思維很敏捷，我們就要巧妙地關(guān)注課堂細(xì)節(jié)，讓師生共同賞識他。賞識教育的本質(zhì)就是發(fā)現(xiàn)、挖掘、放大、發(fā)展學(xué)生的優(yōu)勢潛能。
舉個很簡單的例子：我們到動物園去看孔雀，什么時候最好看，（開屏），孔雀開屏最好看，孔雀開屏過后你不看它的正面，你到它背后去看看，我們會發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)都不好看。所以我們不能只抓住學(xué)生的缺點(diǎn)，而應(yīng)創(chuàng)造條件讓他們的優(yōu)點(diǎn)發(fā)揮得淋漓盡致。
3、要用轉(zhuǎn)移的方法來控制自己，要學(xué)會制怒。
當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。課堂上發(fā)生不良情緒，要及時把情緒轉(zhuǎn)移到與學(xué)生的交流談心上，轉(zhuǎn)移到與課堂教學(xué)有關(guān)的話題上。冷一冷，下課后再慢慢解決。訓(xùn)練有素的教師總善于用冷處理的方法來解決突發(fā)問題，使學(xué)生心悅誠服。比如：我們在上課時常常會遇到某個學(xué)生不能專心聽講的情況，這時如果我們中斷課堂進(jìn)行批評教育，就會破壞了這節(jié)課的完整性，會使整個課堂變得死氣沉沉，大大降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，從而導(dǎo)致教學(xué)的失敗。面對類似的情況，我們可以用一些巧辦法，如眼神示意、適時沉默等等，拉回學(xué)生的注意力。
4、要有師愛。
師愛是教師必須具有的基本的情感品質(zhì)，愛兒童應(yīng)該是幼兒教師的天性。在師幼交往中，教師對幼兒的愛會使教師產(chǎn)生積極的情緒沖動，感受到自己的職業(yè)是崇高的，幸福的，同時將其積極情緒傳授給幼兒，使幼兒在園里快樂成長。
5、要有樂觀、豁達(dá)的人生態(tài)度。
教師要用一種樂觀的心態(tài)去看待事物，即使身處困境，也能看到其光明的一面，始終保持愉快美好的心情。這樣，在面對孩子間的紛爭，在面對無理取鬧的家長時，就會更坦然和淡定，不會使自己的情緒失控。
6、要樹立正確的教育觀和職業(yè)觀。
教師要善于看到自己職業(yè)幸福的一面，想想每天跟一群單純、可愛的孩子們在一起，不用考慮復(fù)雜的人際關(guān)系，心情就會舒暢很多；感受工作帶給自己的成就感，如收到家長的一封感謝信，教會孩子穿衣服、疊被子等，使自己時時處處感受到工作帶來的快樂，充滿積極樂觀的情緒。
7、形成情緒轉(zhuǎn)變的心理機(jī)制。
教師的情緒很容易傳染給幼兒，積極的情緒會使幼兒放松、有安全感，消極的情緒會使幼兒緊張、害怕。因此，教師在面對幼兒時，要自覺規(guī)范和調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，忘掉一切煩惱，以微笑的面容面對幼兒，久而久之，就會形成一種情緒轉(zhuǎn)變的心理機(jī)制，使自己在師幼互動中，自覺地控制自己的不良情緒，實(shí)現(xiàn)情緒轉(zhuǎn)變。
教師幸福指數(shù)與情緒管理
隨著社會、學(xué)校對教師的要求越來越高，教師承受的壓力不斷加碼，水漲船高，教師在職場中呈現(xiàn)的心理問題越來越多，導(dǎo)致教師工作效率降低，工作狀態(tài)低落，嚴(yán)重耗損和危害教師的心理、生理狀態(tài)，給學(xué)校與教師都帶來相當(dāng)大的損失。學(xué)校也開始重視教師的心理健康問題，很多學(xué)校都聘請專業(yè)心理咨詢師到校培訓(xùn)上課，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
學(xué)校教師的常見心理問題有：
1、教師心理壓力過大，工作負(fù)荷過重和工作要求過高，工作中人際關(guān)系處理不當(dāng)，家庭與情感出現(xiàn)糾葛，自我內(nèi)在認(rèn)可度不高，都會給教師心理造成很大的心理壓力。壓力過大會引起很多生理、心理與行為的消極反應(yīng)，比如容易疲勞，容易感冒，情緒低落，記憶力、創(chuàng)造性下降，工作熱情和積極性下降。
2、職業(yè)枯竭，也稱職業(yè)枯竭綜合癥，職業(yè)枯竭的人對工作失去熱忱，對自己職業(yè)缺乏基本興趣，情緒低落，消極怠工，在生理與心理上出現(xiàn)精疲力竭和身心憔悴的癥狀。
3、突發(fā)性心理危機(jī)：由于績效考核、家校矛盾、安全問題引起教師挨打等突發(fā)性災(zāi)難事件引起的心理危機(jī)問題，導(dǎo)致教師產(chǎn)生彌漫性的心理恐慌。
4、因情感與家庭導(dǎo)致的情緒問題。因感情、婚姻、家庭產(chǎn)生的情緒問題和心理張力遷移到日常工作中，往往會嚴(yán)重影響到教師的工作狀態(tài)，是影響教師壓力和情緒的重要因素。
5、因職業(yè)角色引發(fā)的心理問題。職業(yè)往往要求我們扮演一個固定或者相對穩(wěn)定的角色，一提到教師，就會和“春蠶到死絲方盡”、“蠟炬成灰淚始干”“太陽底下最光輝的職業(yè)”、“吃的是草，擠的是奶”等無私奉獻(xiàn)的角色相聯(lián)系，而長時間的職業(yè)角色扮演帶來的心理問題，產(chǎn)生職業(yè)角色與生活角色轉(zhuǎn)換困難，引發(fā)家庭矛盾或人際矛盾，或者產(chǎn)生角色掙扎，職業(yè)角色與內(nèi)心自我的角色沖突不甘心扮演這個角色，而為了生存不得不扮演這個角色，產(chǎn)生自我認(rèn)同危機(jī)，非常痛苦。
上述的這些問題往往具有顯性與隱性的特點(diǎn)，作為學(xué)校的管理者需要及時的發(fā)現(xiàn)處理，可以使教師與學(xué)校的損失減低到最少。如何作到及時有效的識別教師的心理問題：
一、有條件的學(xué)校可以在入職前或定期對教師進(jìn)行一個心理健康狀況的調(diào)查，建立教師的心理檔案，并評估教師的心理健康承受能力與水平。
二、管理人員或者負(fù)責(zé)人員也可以從一些指標(biāo)與信號來識別，并同時及時反饋給相關(guān)的負(fù)責(zé)部門。
1、工作的指標(biāo)：工作效率的持續(xù)下降，工作狀態(tài)明顯低落；
2、情緒的指標(biāo)：沖動性，突然性的情緒爆發(fā)；長期低落陰沉的情緒，無精打采；
3、人際關(guān)系指標(biāo)：人際關(guān)系持續(xù)惡化，易與人發(fā)生沖突，或者非常自閉；
4、身體指標(biāo)：偏頭痛，經(jīng)常性的疲勞，經(jīng)常性的身體不適等軀體化疾病頻繁發(fā)生；
5、外在的習(xí)慣：連續(xù)遲到，獨(dú)自相處，毫無節(jié)制的抽煙、喝酒等等。
通過前期的調(diào)查與識別指標(biāo)，我們可以識別有心理問題的教師，對于有健康隱患的教師及時干預(yù)與幫助�！氨鶅鋈撸且蝗罩��！睂W(xué)校教師心理問題的產(chǎn)生不是一天兩天的事情，也不是單一的原因產(chǎn)生的，因此，要解決教師的心理問題也不是簡單的事情，需要各個層面的努力與合作。
從學(xué)校的角度來講，學(xué)校重視教師心理健康，是真正的“以人為本”的學(xué)校文化的表現(xiàn)，同時也能提高學(xué)校的工作效率，營造健康的良好工作氛圍、溝通機(jī)制和學(xué)校文化。有條件的學(xué)校可以采取引進(jìn)EAP模式，實(shí)行教師心理援助計(jì)劃，可和外部專業(yè)結(jié)構(gòu)合作，也可在學(xué)校內(nèi)部建立心理咨詢部門或場所，如設(shè)立壓力發(fā)泄室、心理輔導(dǎo)辦公室、咖啡廳等。
從宏觀上，可以根據(jù)學(xué)校的具體情況，進(jìn)行制度上和組織上的改革，減少教師心理問題的誘因；
同時在前期調(diào)查的基礎(chǔ)上，針對教師心理問題的敏感性因子組織相關(guān)的培訓(xùn)和講座，為教師組織心理健康知識和心理調(diào)節(jié)技巧的普及和宣傳，從而提高教師的情緒管理，壓力管理和認(rèn)知調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)教師的心理承受能力。
從微觀上，主要針對教師個人，針對個體的具體問題，積極進(jìn)行心理干預(yù)，提供心理支持與幫助，對于超出援助范圍的，可以推薦他們?nèi)タ磳I(yè)的心理咨詢師，尋求專業(yè)的幫助，及時有效的進(jìn)行調(diào)整。
從教師的角度來說，心理健康關(guān)系到自己的切身利益，為加強(qiáng)自身的心理健康水平，教師需要增強(qiáng)自身的職業(yè)適應(yīng)能力和心理調(diào)節(jié)能力，學(xué)會對自己進(jìn)行壓力管理和心理健康調(diào)節(jié)，構(gòu)建自己的社會支持圈，尋找適合自己的心理調(diào)節(jié)和放松方式，做一個相對健康的人！
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